ये लक्षण बताते हैं शरीर में विटामिन सी की कमी

ये लक्षण बताते हैं शरीर में विटामिन सी की कमी – प्रकृति ने हमारे शरीर को बहुत ही संतुलित बनाया है, जिसमें हर तरह के विटामिन और अन्य तत्व निश्चित मात्रा में हैं। इनमें से किसी में भी कमी या फिर किसी के भी ज्यादा होने पर शरीर का नियंत्रण बिगड़ने लगता है। हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने और हर तरह की बीमारियों से दूर रहने के लिए सभी विटामिन का संतुलित मात्रा में रहना जरूरी है। यही वजह है कि हमें वह सभी सब्जियां या फल निश्चित मात्रा में खाना चाहिए, जिससे सभी तरह के विटामिन हमें निश्चित मात्रा में मिलते रहें।

हालांकि कभी-कभी असमय खाने और बुरी आदतों की वजह से हमारे शरीर का यह संतुलन बिगड़ जाता है। इन बुरी आदतों से हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है और इसकी वजह से हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। हालांकि कई बार हम इन कमियों को पहचान नहीं पाते हैं। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि विटामिन सी की कमी होने पर आपके शरीर में क्या-क्या लक्षण हो सकते हैं।

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वजन तेजी से बढ़ना

जब कभी हमारे शरीर में तेजी से वजन बढ़ता है, तो आम तौर पर विटामिन सी की कमी से ही होता है। क्योंकि एक शोध में पाया गया है कि विटामिन सी की कमी होने की वजह से ही शरीर तेजी से वेट गेन करता है। क्योंकि जब शरीर में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है, तो यह फैट को एनर्जी में बदल देता है लेकिन अगर विटामिन सी की कमी शरीर में होती है, तो यह आपके शरीर में और खास तौर से पेट की चर्बी को तेजी से बढ़ता है।

थकान जल्दी होना

अगर आपको लगता है कि आपको लगातार थकान लग रही है और इसकी वजह से आपमें चिड़चिड़ापन आ रहा है। तो यह केवल और केवल विटामिन सी की कमी से ही होता है। साथ ही अगर आपको इन शिकायतों से गुजरना पड़ रहा है तो आपको ऐसे में साइट्रिक फूड का सेवन करना चाहिए। जिससे आपके शरीर में विटामिन सी तेजी से बढ़ सके।

मसूड़ों से और नाक से खून आना

इन दो कमियों के अलावा अगर आपके मसूड़ों में किसी तरह की समस्या है और उनसे लगातार खून आने की शिकायत होती है। तो इसकी मुख्य वजह आपके शरीर में विटामिन सी की कमी ही है। जबकि मसूड़ों के अलावा नाक से खून आने की समस्या भी विटामिन सी की कमी के कारण ही होती है। ऐसे में अगर आपको अपने शरीर में यह सभी लक्षण दिखते हैं, तो आप फौरन ऐसी चीजें खाएं, जिससे आपके शरीर में विटामिन सी की कमी दूर हो सके।

हीलिंग का स्लो होना

हमारे शरीर में कॉलिजन नाम का एक प्रोटीन पाया जाता है, जो शरीर में हीलिंग करने में काफी मदद करता है। क्योंकि जब भी हमारी स्किन पर किसी तरह की चोट या फिर कट जाता है, तो ऐसे में स्किन कॉलिजन की मदद से ही उस चोट के जल्द से जल्द भरती है और यह कॉलिजन विटामिन सी की भरपूर मात्रा से ही शरीर में बनता है। साथ ही शरीर में किसी भी तरह के संक्रमण के होने से फैलने के लिए भी विटामिन सी काफी ज्यादा जरूरी है।

आखो की रोशनी कमजोर होना

हमारी आंखों को भी स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन सी बहुत ज्यादा कारगर है। क्योंकि विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट के गुण होते हैं, जो हमारी आंखों को हेल्दी रखते हैं। ऐसे में अगर आप हर रोज विटामिन सी से भरपूर फल या सब्जी का सेवन कर रहे हैं, तो यह आपकी आंखों की रोशनी को बनाए रखता है।

जोड़ों में दर्द रहना

कभी-कभी जोड़ों में दर्द होने की शिकायत भी विटामिन सी की कमी के कारण ही होती है। क्योंकि विटामिन सी की कमी के कारण हमारी बोन कमजोर होती जाती हैं। जिसकी वजह से बोन फॉरमेशन नहीं होता है और हमारे शरीर के जोड़ों में दर्द की शिकायत पैदा हो जाती है। इसलिए विटामिन सी का सेवन हमारे लिए काफी जरूरी है।

इन चीजों से मिलता है भरपूर विटामिन सी

अगर आपको इन शिकायतों में से कोई भी एक समस्या है और उसकी वजह से आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। तो ऐसे में आपको फौरन ऐसे फल और सब्जी का सेवन शुरू कर देना चाहिए। जिससे आपको विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलता रहे। आपको विटामिन सी के लिए अमरूद, नीबू, चेरीज, कीवी, ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, पपीता और लीची का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।